Garmin Smartwatches - De beste lifestyle functies

Tags: Technologieën en concepten | Garmin | Slim

Lifestyle, gezondheid, welzijn... Het wordt veel genoemd en iedereen houdt zijn gezondheid nu steeds beter in de gaten. En dat is een goede zaak. Maar niets moet worden overdreven! En wat zijn de beste lifestyle functies in een Garmin smartwatch?

Hartslagmeting

Alle smartwatches kunnen dit (sommige beter, sommige slechter), en daar is een eenvoudige reden voor.

Elke hartslag is van vitaal belang voor ons, en we zouden ons hart enorm veel aandacht moeten geven. Waarschijnlijk de meest betekenisvolle informatie is de hartslag in rust, die de kracht van ons hart laat zien. Als het hart van een sporter 40 keer per minuut slaat, betekent dit dat het hart slechts 40 slagen nodig heeft om zuurstof door het lichaam te krijgen. Als iemand niet sport of een ongezonde levensstijl heeft, kan hij een zwakker hart hebben en in rust 90 slagen nodig hebben om zuurstof door het lichaam te krijgen. Of hij heeft gewoon een groter lichaam, wat weer gerelateerd is aan obesitas.

Maar hoe meer het hart klopt, hoe meer het slijt. Dit kan leiden tot ziekte, kortademigheid en andere kwalen.

Het grote voordeel van Garmin is dat de hartslag elke seconde wordt gemeten. Dat betekent dat je meer gegevens hebt en in onze ervaring zijn de resultaten daardoor veel nauwkeuriger. Merken die bijvoorbeeld met tussenpozen van 1 minuut of misschien 10 minuten meten, meten veel hogere waarden.

Monitoring en slaapscores

Slaap is de laatste jaren letterlijk een hit geworden. Circadiane ritmes, slaapfasen... Is er iemand die deze termen niet kent?

Garmin weet heel goed dat er steeds meer nadruk wordt gelegd op slaap. En ik moet toegeven dat hun beoordeling een van de beste is. Het vertelt je niet alleen het tijdsbereik van elke fase (licht, diep, REM), maar het drukt die fasen ook grafisch uit op een tijdlijn. Daarnaast wordt je slaap ook mondeling beoordeeld en krijg je een score op een schaal van 0 tot 100.

De slaapscore lijkt me een van de beste dingen. Sommige mensen hebben geen zin om de juiste verdeling van slaapfases uitvoerig te bestuderen en willen gewoon op een volledig semi-optische manier weten of ze goed of slecht geslapen hebben. En daar zijn slaapscores voor.

Slaapscores worden geëvalueerd op basis van je leeftijd, de verhouding van elk stadium, slaapstress, hartslagvariabiliteit, hartslag, rusteloosheid en waakzaamheid.

Hartslagvariabiliteit en stressmeting

Wat is hartslagvariabiliteit? Kort gezegd is het het verschil in de tijdsintervallen tussen hartslagen. Als de verschillen groot zijn, dan is het geen ritmestoornis, maar het betekent wel dat je lichaam, en dus je hart, geen stress ondervindt. Als de intervallen daarentegen korter zijn en het hart klopt regelmatig, dan betekent dit dat het lichaam onder stress staat.

Het zijn deze intervallen die Garmin gedurende de dag meet. Gedurende de dag drukt het deze waarde uit op een schaal van 0 tot 100 in de vorm van stress. Hoe hoger het getal, hoe meer stress en dus logischerwijs minder variabiliteit. Sinds kort krijgen alle Garmins 's nachts een meting van de hartslagvariabiliteit waarbij deze wordt uitgedrukt in milliseconden. Een schaal van 0 tot 100 is niet nodig, dus houd het simpel - hoe meer hoe beter.

Meet stappen en beklommen verdiepingen

Ja, wie niet meet, meet stappen alsof het niet zo is. Persoonlijk gebruik ik het niet zo veel, omdat ik me meer richt op gelopen kilometers of tijd besteed aan activiteiten, maar voor iemand die niet echt aan sport doet, kunnen stappen een vorm van activiteit overbrengen die duidelijk gezond is. Het enige nadeel is dat wandelen een natuurlijke beweging is voor het lichaam en dat je tijdens het wandelen niet in de hogere hartslagzones hoeft te komen, die ook belangrijk zijn.

Een populaire lifestylefunctie is het meten van beklommen verdiepingen, waarbij het horloge elke 3 meter die wordt beklommen als één verdieping telt.

Minuten intensieve activiteit

De minuten intensieve activiteit kunnen nauw samenhangen met het aspect van stappentracking dat ik hierboven beschreef, namelijk dat je in intensere hartslagzones moet bewegen. Volgens de meeste gezondheidsorganisaties moet een volwassene ten minste 150 minuten per week besteden aan lichamelijke activiteit met een gemiddelde intensiteit of 75 minuten aan activiteit met een hoge intensiteit. En dit is wat de functie Minuten zware activiteit meet.

Lichaamsbatterij

Body Battery is voor mij een van Garmin's beste lifestylefuncties. In feite houdt deze functie rekening met alles - stress, slaap, sportactiviteiten, hartslag en drukt op een schaal van 0 tot 100 de "lading" van je lichaam uit. Stel je voor dat je een zaklamp in je hebt, net als je telefoon, en het horloge probeert de waarde van je energiebron te bepalen op een schaal.

Maar pas op, je begint elke dag niet altijd op 100. Als je een slechte nachtrust hebt gehad, kun je net zo goed bij 40 beginnen. Als je je bijvoorbeeld 's nachts hebt opgeladen tot 100, maar overdag veel stress hebt gehad, zal je energie snel afnemen. Hetzelfde gebeurt bijvoorbeeld bij sportactiviteiten.

Het lijkt me dat zo'n richtlijn kan bepalen of je misschien moet rusten of een pauze moet nemen van een zwaardere training.

Welke andere lifestyle-functies kunnen we vinden in Garmin?

Ik wilde de andere functies niet uitgebreid uitleggen omdat ze al zo klein lijken, maar ze zijn zeker goed om te weten.

Dankzij de pulsoximeter (rode verlichting) kan het horloge de zuurstof in het bloed meten. Dit kan ons bijvoorbeeld vertellen of er een ziekte op komst is.

Vrouwen kunnen het bijhouden van de menstruatiecyclus waarderen, waarbij je op de kalender kunt zien hoe ongesteld je bent en in welke cyclus je momenteel zit.

De jetlagadviseur is ook een nieuwe functie. Deze helpt je om je biologische ritme aan te passen door het horloge je slaapschema, lichaamsbeweging en tijd om jezelf bloot te stellen aan licht te laten bepalen.

Garmins meet ook het calorieverbruik gedurende de dag, zowel passieve als actieve calorieën. Actieve calorieën zijn de calorieën die we verbranden tijdens lichamelijke activiteit. Passieve (of ook rust- of basale) calorieën worden verbrand tijdens lichamelijke processen zoals ademhaling, bloedsomloop, spijsvertering, het op peil houden van de lichaamstemperatuur, enz.

Op basis van je fitnessniveau en hartslag kan het horloge je fitnessleeftijd schatten. Maar om goed te functioneren is het ideaal om een Garmin Index weegschaal te hebben.

Je kunt ook je vochthuishouding invoeren. Je kunt na elk drankje invoeren hoeveel vocht je net hebt gedronken.